Ilustrasi- penderita insomnia atau susah tidur terlihat menderita. Mereka bisa diliputi kemarahan keputusasaan pada kesadaran dan pikirannya menjadi lelah (Foto: courtesy sleepsa.com for BATUKITA.com)
BATUKITA.COM-Kota Batu - Kejadian susah tidur atau insomnia di masa pembatasan sosial bisa jadi melonjak. Sebab beberapa orang kurang melakukan aktivitas fisik sehingga "tidak lelah" ketika malam hari.
Padahal, tidur yang cukup sangat penting dalam menjaga imun di masa pandemi.
Orang yang kurang tidur terlihat menderita. Mereka bisa diliputi kemarahan dan bermata merah.
Seseorang juga bisa dipenuhi dengan keputusasaan pada kesadaran karena tidak mendapatkan istirahat yang cukup. Pikirannya juga menjadi lelah.
Obat yang disarankan untuk penderita insomnia berlimpah. Juga ada beberapa cara atau teknik untuk mengatasi insomnia.
Untuk mencegah dampak buruk insomnia, berikut ini beberapa cara alternatif mengatasi insomnia dilansir dari The Guardian.
Atau ada yang menggunakan Balance Me Beauty Sleep CBD Concentrate berbentuk roll-on.
Kedua ramuan itu berbau harum, membuat tenang dan merangsang untuk tidur.
Kangkung diyakini merangsang produksi melatonin dan membuat mengantuk. Ada pula tablet kunyah dengan rasa peppermint yang bisa merangsang pembentukan Melatonin.
Lalu bayangkan sebuah kano di danau yang tenang, atau berbaring di tempat tidur gantung beludru hitam.
Padahal, tidur yang cukup sangat penting dalam menjaga imun di masa pandemi.
Orang yang kurang tidur terlihat menderita. Mereka bisa diliputi kemarahan dan bermata merah.
Seseorang juga bisa dipenuhi dengan keputusasaan pada kesadaran karena tidak mendapatkan istirahat yang cukup. Pikirannya juga menjadi lelah.
Obat yang disarankan untuk penderita insomnia berlimpah. Juga ada beberapa cara atau teknik untuk mengatasi insomnia.
Untuk mencegah dampak buruk insomnia, berikut ini beberapa cara alternatif mengatasi insomnia dilansir dari The Guardian.
Semprotan dan Roll-on
Para penderita insomnia ada yang menggunakan Balance Me Beauty Sleep Hyaluronic Mist berbentuk semprotan.Atau ada yang menggunakan Balance Me Beauty Sleep CBD Concentrate berbentuk roll-on.
Kedua ramuan itu berbau harum, membuat tenang dan merangsang untuk tidur.
Semprotan Bantal
Semprotan pada bantal dengan ramuan yang mengandung lavender, camomile, dan vetivert dianggap menyenangkan karena berbau harum dan menenangkan.Teknik Pernapasan 4-7-8
Banyak penelitian menunjukkan latihan pernapasan efektif untuk relaksasi . Rumus 4-7-8 ini sederhana. Yakni tarik napas selama empat detik, tahan napas selama tujuh detik, lalu buang napas selama delapan detik.Selimut yang Tebal
Ada ide menggunakan selimut berbobot berat sebagai trik mengatasi insomnia. Selimut ini dianggap memberikan semacam pelukan hangat.Tetesan Minyak CBD
Meneteskan minyak CBD pada beberapa camilan atau minuman yang dikonsumsi sebelum tidur dianggap membantu mengatasi insomnia.Obat yang Merangsang Melatonin
Hormon melatonin diproduksi oleh kelenjar pinealdi otak untuk mempersiapkan tubuh agar tidur.Kangkung diyakini merangsang produksi melatonin dan membuat mengantuk. Ada pula tablet kunyah dengan rasa peppermint yang bisa merangsang pembentukan Melatonin.
Menghitung Mundur dari 1000
Ini adalah teknik lama yang sering dipraktikkan. Tak rugi untuk dicoba.Teknik Tentara Amerika
Dasar-dasarnya, ketika Anda tegang, rilekskan wajah Anda. Lalu buat tubuh Anda lemas. Kemudian cobalah untuk tidak memikirkan apa pun.Lalu bayangkan sebuah kano di danau yang tenang, atau berbaring di tempat tidur gantung beludru hitam.
Baca pula: Guys, Ini 20 Tips Gaya Hidup Sehat dari WHO
Jika visualisasi ini tidak berhasil, Anda harus mengatakan "Jangan berpikir, jangan berpikir, jangan berpikir" sampai pikiran Anda kosong. (*)
John
John
